Здравствуйте! У меня очень тонкие кости рук, в тренажёрку начал ходить полгода назад, но эффекта нет вообще. Есть ли какие-то упражнения для увеличения объема руки?
Как можно нарастить мышечную массу на руки, плечи и спину и сделать фигуру V-образной?
Проблем в том что низ (ноги)очень крепки а вот плечи узкие, руки худые. Хотелось бы узнать как бороться с таким дисбалансом. Питание, тренировки , упражнения. Посоветуйте пожалуйста! Заранее благодарен.
Как сделать фигуру V-образной?,
0 из
0 всего
0 голосов
Можно ли в домашних условиях вернуться в прежнюю форму? До этого я 6 месяцев занимался в тренажерном зале, теперь зделал перерыв...Сейчас хочу хоть как-то поддерживать себя в форме дома, это возможно?
Можно ли тренироваться дома?,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте, меня зовут Юра. Я регулярно посещаю спортзал. Одна моя знакомая, для которой вечной проблемой является сброс веса решила ходить со мной вместе. Ее данные: возраст 20 лет, рост 165 см, вес до начала тренировок составлял 69 кг. Однако по ее словам за месяц тренинга ее вес не уменьшился, а наоборот стал расти, сейчас она весит уже порядка 71-ого кг.
Мне жалко смотреть, как она пашет в зале 3 раза в неделю с отрицательным эффектом. Не могли бы Вы посоветовать что-то в изменении тренинга или дать совет по системе питания для этой девушки?
Здравствуйте. Меня интересует такой вопрос: подскажите, пожалуйста, что лучше всего пить после тренировки? Я не хочу увлекаться химией, если посоветуете что-нибуть натуральное, буду благодарен. При всем уважении, Спасибо.
Что пить после тренировки?,
0 из
0 всего
0 голосов
Я занимаюсь уже полгода, три раза в неделю. Результат есть, но не большой. Можно ли начать принимать одновременно протеины (выбрал Elite 12 Hour Protein), аминокислоты (Amino Fuel в таблетках) и креатин (Kre-alkalyne 1500)?
Можно ли пить протеин за два часа до сна вместо ужина в не тренеровачные дни?
Можно ли пить протеин на ночь?,
0 из
0 всего
0 голосов
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, у меня позвоночник предрасположенность к грыжам, на 3-4 позвонках поясничного отдела, какие стоит делать упражнения, чтобы укрепить спину, ну при этом не сделать еще хуже?
Здравствуйте. Я порядка 10 месяцев регулярно посещал тренажерный зал, набрал более или менее приличную мышечную массу. Но потом был перерыв в 3,5 месяца. В итоге уменьшилась мышечная масса, но в свою очередь, увеличилось количество жира на мышцах (в основном в области пресса и боков). Сейчас возобновляю тренировки. Можете посоветовать правильную диету для тренировок. Целью является не большой набор мышечной массы, а приведение себя в приличный вид. То есть избавиться от жиров и получить хороший рельеф мышц.
Как привести себя в форму?,
0 из
0 всего
0 голосов
У меня возник вопрос. Мой рост 173 , вес 101, начал тренироваться в спортзале, смог убрать с хорошей диетой лишние 8 кг за 2 недели, но после этого пошел обратный процесс и набрал 4 кг , хотя не изменил ничего , ни плана тренировки , ни диеты .
Мне кажется это 4 кг -рост объема мышц .Вопрос: как убрать лишние кг жира живота?
Новости 
